日常健康仪表盘
4 维仪表盘（睡眠/饮水/运动/休息），看日常状态。
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nori-care 的
nori-care 的
日常仪表盘
把睡眠、饮水、运动和基础健康常识做成温和的日常仪表盘。nori-care 只做科普提醒，不替代医生建议。
这个分类讲什么?
把睡眠、饮水、运动和基础健康常识做成温和的日常仪表盘。nori-care 只做科普提醒，不替代医生建议。
好理解的比喻: 健康像一组长期仪表：睡眠、饮食、运动、压力和就医意识都要看趋势，而不是只盯一天。
- 1先看日常习惯是否长期失衡。
- 2再用简单指标做自我观察。
- 3出现明显不适时，及时寻求专业帮助。
动手试试
每个 demo 都可以直接操作，体验记录只保存在当前站点和当前设备。
健康节律仪表盘
点 24 小时刻度，看每个时段的关键健康习惯。
健康迷思过滤器
6 个常见健康说法，判断"真的"还是"迷思"。
案例库
首页只展示精选入口；完整路线在案例库，完成 20 枚徽章后可在总复盘领取“健康行动小导师”证书。
01😴 睡眠健康节律仪表盘点 24 小时节律刻度，理解健康习惯的时间安排。互动演示
02💧 饮水日常健康仪表盘拖动睡眠、饮水、活动和休息仪表，看今天的健康能量是否平衡。互动演示
03📝 判断健康迷思过滤器判断 6 个健康说法，把“听起来对”变成“有证据”。互动演示
04🔎 场景健康场景侦探在早起、久坐、刷手机和下午茶场景里找线索，并接力到观察日志。场景练习
05⚖️ 风险健康概念风险检查器读取行动卡与观察日志，检查目标大小、量化标准、安全边界与复盘时间。概念对比
06🧩 项目一周健康行动卡读取观察日志、风险修复和讲解稿，生成可打印、可打卡的一周计划。小项目
07💪 习惯身体小卫士贴行动步骤、避开坏习惯陷阱、答快问，集齐 4 枚身体习惯盾牌。互动游戏
查看全部 13 个案例知识储备
睡眠规律睡眠影响注意力、情绪和恢复
饮水饮水需求与天气、活动量、身体状态有关
运动循序渐进比突然高强度更稳
饮食长期均衡比单一食物神话更重要
压力压力管理也属于健康的一部分
就医边界明显不适、持续症状应咨询专业人士
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